片足立ち

2009-08-11

Tag :

テレビで見た、寝たきりにならない健康法、
「片足立ち」

これが素晴らしくて、
床から5センチくらい片足を上げて1分、
左右で2分を3回。

この運動でなんと53分歩いたのと同じ運動量だというのだ。ヾ(@~▽~@)ノ

それとスクワットの組み合わせでインナーマッスルを鍛える。
高齢者になっても自分でトイレに行ける、立ち上がれる、そのためには
片足で自分の体を支えられるだけの筋肉が必要ということらしい。

私は歯磨きの時間を使ってこの「片足立ち」を実行中。

台風や長雨で散歩出来なかったりデザインでず~っと机にむかってると
このようなスローな運動が大切だ。
ダイエットにも効果的らしい?続けてみようっと。

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reirei

Author:reirei
京都とフィンランドで織物を学び、絵画的なタピストリーやマフラー、テーブルリネン、帽子などを製作、発表、販売しています。
フィンランドのクビカス織りという技法で森やうさぎのモチーフのタピストリーを製作しています。
作品等はリンクの「アトリエ森響舎」をご覧ください。

ギャラリーでの展覧会のほか、注文制作も承ります。

2010年5月にアケボノインコの男の子をお迎えして毎日が育児。

好きなもの
「藤巻亮太」
「庭仕事」「カンテレ」「オカリナ」
コザクラインコ(ぴーち)2009.10永眠
アケボノインコのノアちゃん 2010.5.23お迎え

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