2009.08.11

片足立ち

テレビで見た、寝たきりにならない健康法、
「片足立ち」

これが素晴らしくて、
床から5センチくらい片足を上げて1分、
左右で2分を3回。

この運動でなんと53分歩いたのと同じ運動量だというのだ。ヾ(@~▽~@)ノ

それとスクワットの組み合わせでインナーマッスルを鍛える。
高齢者になっても自分でトイレに行ける、立ち上がれる、そのためには
片足で自分の体を支えられるだけの筋肉が必要ということらしい。

私は歯磨きの時間を使ってこの「片足立ち」を実行中。

台風や長雨で散歩出来なかったりデザインでず~っと机にむかってると
このようなスローな運動が大切だ。
ダイエットにも効果的らしい?続けてみようっと。

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