50肩体操その2

2009-10-15

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あんまり左肩全体が痛いので午前中整骨院へ。

痛みを感じ始めてから4ヶ月、今が一番痛い時期かもしれない。
握力さえ弱って力が入らない。
そこで今日は次の体操を教えてもらった。

右手はテーブルなどにおいて前かがみになり
(お猿さんみたいな感じね)
左手を前後や左右、円をかくように振る。
その時に自分の意志で振るのではなく力を抜いて
振る。
インナーマッスルを鍛える。
アイロンくらいの重さのものを持ってするといいというのだが
いったいどれくらいの重さかな?と
計ってみたら950グラム。

ということは1㎏くらいがいいということなのかな?
小さいダンベルが450グラムなのでちょうど二つもってやってみたが
重たいし、痛みを感じる。
まずは450グラムから始めてみよう。

reireiさんのコメント

>ぐっちーさん

ありがとうございます。
でもね、早く回復したいから少しずつ運動しないとね~。
固まっちゃうと困るしね。

しかし、こう痛いとマイケルジャクソンの気持ちがちょっとわかるよ。
痛みを感じないで眠れたら、って。
眠れないって辛いものねぇ。

パソコン使いすぎると肩や首や目にきますよね。
タクシーの運転手さんは50肩にならないらしいよ。
窓を拭く動作がいいみたい。
ぐっちーさんは車が好きそうだから大丈夫かな?

ぐっちーさんのコメント

無理しないでね。

私も疲れていると肩に痛みが
走ります。自分の場合はマウスを
長時間が使い続けると出るみたい。
仕事だから仕方ないけどあまり
使わないように努力しなくちゃ。
れいれいさんも気を付けて。

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reirei

Author:reirei
京都とフィンランドで織物を学び、絵画的なタピストリーやマフラー、テーブルリネン、帽子などを製作、発表、販売しています。
フィンランドのクビカス織りという技法で森やうさぎのモチーフのタピストリーを製作しています。
作品等はリンクの「アトリエ森響舎」をご覧ください。

ギャラリーでの展覧会のほか、注文制作も承ります。

2010年5月にアケボノインコの男の子をお迎えして毎日が育児。

好きなもの
「藤巻亮太」
「庭仕事」「カンテレ」「オカリナ」
コザクラインコ(ぴーち)2009.10永眠
アケボノインコのノアちゃん 2010.5.23お迎え

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